ไม่อยากป่วยห้ามพลาด! 5 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ป้องกันโรคได้เยี่ยม !!

บทความ

าหารที่ดีย่อมส่งผลทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงและยังช่วยให้ร่างกายห่างไกลจากการเป็นโรคต่างๆ ได้อีกด้วย แต่นอกจากอาหารแล้ว ยังมีเครื่องดื่มเพื่ออีกหลากหลายชนิด ที่ช่วยป้องกันการเกิดโรคได้ อยากรู้กันแล้วใช่ไหมละคะว่าเครื่องดื่มป้องกันโรคหรือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพนั้นมีอะไรกันบ้าง ตามไปดูพร้อมๆ กันเลยค่ะ

1.นมสด

นมสดเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ช่วยป้องกันโรคได้ดี แถมยังเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยทำให้กระดูกมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น เพราะในนมสดจะมีโปรตีนสูงที่ช่วยให้ง่ายต่อการย่อย และยังมีแคลเซียมสูงที่ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนในวัยชราได้อีกด้วย ที่สำคัญยังมีกรดไขมันที่ช่วยทำให้เส้นเลือดเกิดการยืดหยุ่นได้

2.น้ำสะอาด

แน่นอนว่าหากร่างกายของคนเราขาดน้ำไป ย่อมทำให้ร่างกายไม่สามารถอยู่ได้ เพราะน้ำเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยลำเลียงสารอาหารไปยังเซลล์ต่างๆ และช่วยปรับระดับอุณหภูมิให้แก่ร่างกาย อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการขจัดสารพิษได้ดีอีกด้วย ดังนั้นเพื่อเป็นการป้องกันโรคให้แก่ร่างกาย จึงควรดื่มน้ำวันละประมาณ 1.5 -2 ลิตร จะเป็นการดีที่สุด ซึ่งต้องบอกเลยว่าน้ำเปล่านี่แหละคือ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพหรือเครื่องดื่มป้องกันโรคที่ดีกว่าเครื่องดื่มทุกชนิดอย่างแท้จริง

 

 

Cr.http://women.sanook.com/58591/

10 ประโยชน์ดีๆ ของ “มะระ” ขมแต่ดีจริง

บทความ

10 ประโยชน์ดีๆ ของ “มะระ” ขมแต่ดีจริง

1. ช่วยลดโอกาสในการเป็นโรคเบาหวาน ก็เพราะมะระขมไง ก็ไม่หวาน ก็เลยไม่เป็นเบาหวาน ง่ายๆ เลยเนอะ แถมยังช่วยเสริมการหลั่งอินซูลินในตับอ่อน เพื่อลดการสร้างน้ำตาลจากตับอีกด้วย

2. ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งแน่นอนว่าลดโอกาสในการเกิดมะเร็ง และผิวพรรณผ่องใส ไม่เหี่ยวย่นง่าย

3. ช่วยรักษาโรคตับได้ ตามตำรับยาไทย

4. เห็นขมๆ แบบนี้ แต่ทานแล้วช่วยเจริญอาหารนะ

5. ช่วยขับพยาธิ

6. คั้นดื่มสด เป็นยาระบายอ่อนๆ ได้

7. แก้อาการข้อเข่าเสื่อม บำรุงข้อ

8. ช่วยฟอกเลือด รักษาโรคที่เกี่ยวกับตับ

9. ช่วยย่อยอาหาร

10. เสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง

 

เคล็ดลับในการปรุงมะระไม่ให้ขม

ต้มมะระในน้ำเดือดจัดที่ใส่เกลือเล็กน้อย หรือจะทานโดยราดน้ำกะทิลงไปนิดหน่อย ทานกับน้ำพริก หากต้มมะระยัดไส้ก็ควรต้มนานๆ เพื่อลดความขมลง หรือปรุงรสเผ็ดแทน เช่น เมนูพะแนงมะระ เป็นต้น

 

Cr.http://health.sanook.com/2489/

ความจริงของวิตามินดีที่ควรรู้

บทความ

ความจริงของวิตามินดีที่ควรรู้

อย่างที่ทราบกันว่าวิตามินดี เป็นวิตามินชนิดเดียวที่ร่างกายของเราสามารถสร้างได้เอง โดยมีตัวช่วยเป็นแสงแดดที่ให้รังสียูวีบีในเวลาที่เหมาะสม แต่ทราบหรือไม่ว่า ยังมี 6 ความจริงเกี่ยวกับวิตามินดีที่คุณอาจไม่รู้

วิทยาลัยการแพทย์ฮาร์วาร์ด ประเทศสหรัฐอเมริกา แนะนำข้อมูลไว้ดังนี้

1.สีผิว ยิ่งสีผิวเข้มเท่าไร ร่างกายจะผลิตวิตามินดีได้น้อยลง จึงควรตากแดดในช่วงเวลา 6.00 น. – 8.30 น. เพิ่มขึ้น เพื่อให้ร่างกายสามารถผลิตวิตามินดีได้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
2.น้ำหนัก งานวิจัยหลายชิ้นชี้ว่ายิ่งน้ำหนักตัวมาก วิตามินดีจะยิ่งลดลง เพราะวิตามินดีละลายในไขมัน
3.อายุ เมื่อมีอายุเพิ่มขึ้น ร่างกายจะผลิตวิตามินดีจากแสงแดดได้ต่ำลง การกินวิตามินดีเสริมจึงเหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่เคลื่อนไหวร่างกายเพื่อออกไปรับแสงแดดได้ยาก
4.สถานที่อยู่อาศัย มีผลต่อปริมาณของแสงแดดที่ส่องลงมา แถมปริมาณแสงแดดในแต่ละเดือนยังไม่เท่ากัน การแต่งตัวให้เหมาะกับปริมาณการรับแสงแดด ในแต่ละช่วงเวลาจึงจำเป็น
5.คุณภาพอากาศ ยิ่งปริมาณคาร์บอนมอนอกไซด์มากจนเกิดภาวะโลกร้อนฉันใด ก็ส่งผลต่อการลดลงของปริมาณวิตามินดีที่ร่างกายสร้างได้ในแต่ละวันฉันนั้น
6.ครีมกันแดด ไม่มีผลต่อวิตามินดีที่ร่างกายสร้างได้ ดังนั้นอย่ากังวลไป ถึงจะใช้ครีมกันแดดที่ปกป้องรังสียูวีบีเพียงใด ก็ไม่มีผลให้ร่างกายคุณขาดวิตามินดี

รู้อย่างนี้แล้ว ดูแลตัวเองให้ได้ปริมาณวิตามินดีที่เหมาะสมนะคะ

Cr. http://health.haijai.com/4278/